如何在你的电脑上舒适地工作

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作为创意人员, 当天博ios版下载不戴耳机或画画的时候,天博ios版下载往往会花很多时间在电脑前.

天博ios版下载常常很容易被工作冲昏头脑,而忘记了人体工程学和天博ios版下载的健康. 在这篇文章中,天博ios版下载将讨论一些方法来改善你的工作设置,不仅让你更舒适, 但也要防止受伤, 比如重复性应激损伤.

 

重复性应激损伤是一种通过进行重复性运动而发生的损伤, 或者因为姿势不好. 它们会让人变得衰弱,让创造力失去乐趣, 他们可以在大项目中出现. 相信天博ios版下载,他们一点都不好玩. 也就是说, 通过正确的设置, 你可以避免它们, or, 如果你以前吃过的话, 你可以防止他们再次发生. 

 

在这篇文章中,天博ios版下载将着眼于以下符合人体工程学的解决方案: 

 

  1. 监控高度
  2. 键盘
  3. 老鼠
  4. 桌子
  5. 办公椅
  6. 脚垫. 

 

监控高度: 

 

因为显示器是你工作时看的地方, 它的定位可能比你想象的更重要. 监视器的位置不好会导致颈部和背部疼痛,以及不良的姿势.

此外,大多数监控器的支架只提供少量或没有调整, 天博ios版下载大多数人都不会再三考虑将屏幕放置在合适的高度. 天博ios版下载大多数显示器的位置都太低了. 如果天博ios版下载使用笔记本电脑, 在便携性方面,哪些是令人惊讶的, 天博ios版下载中的绝大多数人最后都蜷缩在笔记本电脑前. 对于短期爆发来说,这是可以的,但对于长期使用来说,就不那么好了. 

 

那么合适的高度是多少? 

如果你想从眼睛到显示器投射一条线,显示器的位置应该使其中心下垂或略高于你眼睛的水平, 这条线与地面平行, 这条线应该与中心相交, 或略低于你的显示器中心. 

如果你的显示器太低,你有几个选择. 

最简单、最容易的方法是把它支在盒子、支架或书上. 如果能把显示器打开,那就行了. 

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如果你想要一个更优雅的解决方案,一个显示器手臂可以是一个很好的解决方案. 这些都是高度可调的, 把显示器拿起来,从桌子上拿开, 既能腾出桌子空间,又能看起来很酷.

从iOS映像



对于笔记本用户, 你可能想看看一些便携式笔记本电脑支架的解决方案,如Roost支架, 或者M看台. 甚至还有显示器支架的附件,可以把笔记本电脑举起来.

键盘: 

键盘动作

如果你经常打字的话, 一个好的符合人体工程学的键盘可以让你在电脑前的时间更舒适. 虽然有多种解决方案, 分离式键盘对防止肢体重复性劳损很有帮助, 尤其是手腕. 你也可以把一个小画板夹在两半之间.

Cloud9


很棒的分屏键盘包括 运动自由泳2, CloudNine C989. 

 

老鼠: 

垂直鼠标

而这些年来,老鼠的人体工程学已经取得了很大的进展, 如果你每天都用鼠标的话, 尤其是做3D工作的时候, 你可能想看看专门为CAD设计的老鼠, 或垂直的老鼠. 

 

CAD鼠标有一个专门的第三个按钮, 哪一种方法一开始看起来很奇怪,但却能让你的手部肌肉免于不断地挤压滚轮.

3D鼠标的一个很好的选择是 3 d connexion CADmouse. 

 

垂直鼠标将你的手放在一个更中立的位置,可以真正帮助缓解手腕疲劳. 这可能需要一段时间来适应,但也可能非常实用. 

 

一些不错的选择包括 罗技MX垂直,以及进化的垂直鼠标.

桌子: 

 

需要注意的是,办公桌之间有高度差, 还有一张用来吃饭的桌子.

办公桌的顶部通常应该在27-27之间.距离地面5英寸,而餐桌的顶部通常在29-29英寸.离地面5英寸. 虽然两英寸看起来并不多,但你的手臂会注意到的. 适当调整办公桌的高度可以帮助你保持姿势, 因为在较低的桌子上,你的手臂会更中立. 

站立式办公桌也很好, 当你坐着的时候,知道合适的高度可以让你的工作更加舒适. 

 

办公椅: 

体现

花钱买一把好椅子, 特别是如果你花了很多时间在屏幕前, 完全值得. 换句话说,作为创意人员,天博ios版下载经常花更多的时间在办公室的椅子上,而不是天博ios版下载在床上. 考虑到一张好床垫的价格, 高质量办公椅的成本开始变得更有意义. 

 

好的办公椅能促进良好的姿势, 提供良好的支持, 腿, 和部门支持, 容易调整和移动吗, 这样你就不用去看脊椎按摩师了.

赫尔曼米勒, 办公自治 只有少数几家公司生产的可调节办公椅值得研究吗. 

 

天博ios版下载也知道,人们经常谈论游戏椅的舒适性, 但在许多情况下,游戏椅不能提供与办公椅相同水平的调节和支持.

脚休息: 

脚踏板

这是随机的,但脚休息真的可以帮助提高良好的姿势.
有些人的腿比其他人短,坐着的时候,脚会斜向地面. 这可能会导致不良的姿势和额外的压力,因为脚没有得到支持. 这听起来很奇怪,除非你有过脚枕的经历,否则这听起来可能很疯狂!

然而, 用脚枕完全支撑双脚, 你几乎立刻就会发现差别. 有些是硬的,有些是软的,但是为了保持良好的姿势,任何类型的足部支撑都是被推荐的. 

 

差不多就这样了. 天博ios版下载祝你在新的一年里一切顺利,希望这些建议能帮助你在更舒适的环境中工作!

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